「会計の時、財布はいつ出す？」食事の場で迷いやすい“お金のマナー” 「今日はごちそうするよ」と言われたけど、財布は出した方がいいの？ 割り勘なら、いつ支払いの話をすればいい？食事の会計は、金額そのものよりも「どう振る舞うか」に迷いやすいものです。大切なのは形にこだわることではなく、相手と ... 「会計の時、財布はいつ出す？」食事の場で迷いやすい“お金のマナー”
「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体 スマートフォンの通知音に、思わず肩が跳ねる。後ろから不意に声をかけられて、心臓がドキッとする。以前は気にならなかったのに、「最近、驚きやすくなったかも」と感じることはありませんか？ でも安心してください。ち ... 「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係 以前は気にならなかった柔軟剤の香りが、今日はなぜか強く感じる。電車で隣に座った人の香水や、料理中の油のにおいがやけに気になる。そんな日はありませんか？40代以降になると、嗅覚そのものに問題がなくても、「前より匂いに敏感に ... 「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係
３日間、家から出られなかったときに助かった「買い置き食材」【毎日が変わる片づけのワザ（213）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... ３日間、家から出られなかったときに助かった「買い置き食材」【毎日が変わる片づけのワザ（213）】
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣” 朝起きたら、最初に何をしていますか？顔を洗う、コーヒーをいれる、スマートフォンをチェックする…。そんな朝のルーティンに、「コップ１杯の水を飲む」を加えてみませんか。 朝は、寝ている間に失われた水分を補うタイ ... 朝一番にコップ１杯の水、飲んでる？ダイエット中こそ見直したい“朝の水分補給習慣”
「汗をたくさんかいた日は塩分を摂るべき？」夏に知っておきたい“塩分補給の目安” 「大量に汗をかいたから、スポーツドリンクを飲もう」「塩タブレットも食べておいた方が安心かな？」 暑い季節になると、そんな風に考える人は少なくないでしょう。確かに、大量の汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も ... 「汗をたくさんかいた日は塩分を摂るべき？」夏に知っておきたい“塩分補給の目安”
ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給” 夏は汗をかきやすく、気づかないうちに体の水分が失われやすい季節。でも、「水分はちゃんと摂っているつもり」「のどが渇いたら飲めば十分」と思い込んでいませんか？40代以降は、年齢とともにのどの渇きを感じにくくなることもあるた ... ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給”
ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？ ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ... ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？
「朝食を抜くと痩せる」は本当？ダイエットで見直したい“食事リズム”の考え方 ダイエット中、「朝食を抜けばその分カロリーを抑えられる」と考える人は少なくありません。忙しい朝は食事をとらない習慣が続いている、という人もいるでしょう。確かに、１日の摂取エネルギーを減らすという意味では、朝食を抜くことで ... 「朝食を抜くと痩せる」は本当？ダイエットで見直したい“食事リズム”の考え方
水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？ 日常生活においては、水分補給を「こまめにする人」と「あまりしない人」に分かれるもの。健康のために水分補給が大切と言われることも多いですが、実際には体調の感じ方にどのような違いがあるのでしょうか？そこで今回は、水分補給の習 ... 水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
水をこまめに飲む人 vs のどが渇いてから飲む人、むくみにくいのはどっち？ 夕方になると脚が重い、顔がぼんやりする。そんな“むくみ”の悩みは、多くの人が抱えています。対策としてよく聞くのが「こまめな水分補給」。一方で、「飲みすぎるとむくむのでは？」と心配する声もあります。では、水はこまめに飲むほ ... 水をこまめに飲む人 vs のどが渇いてから飲む人、むくみにくいのはどっち？
サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？ 体のだるさや不調を感じたとき、「まずはサプリメントで補う」という人もいれば、「基本は食事で整えるべき」と考える人もいるでしょう。どちらも体を整える方法ですが、体調が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも大切なのは ... サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？
プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？ 体づくりを意識し始めると、「まずはプロテインを飲むべき」という声をよく耳にします。一方で、「特別なものに頼らず、食事を整えることが先」という考え方も。どちらも正しそうに見えるからこそ、迷ってしまう方は少なくないでしょう。 ... プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？
食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？ 体型を整えたいと思ったとき、多くの人が迷うのが「まず食事を見直すべきか、それとも運動を始めるべきか」という問題。どちらも重要だと分かっていても、全部を一度に変えるのはなかなか難しいのが現実です。では、食事管理を優先する人 ... 食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？
水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？ むくみ対策には「とにかく水を飲むべき」と聞くこともあれば、「食事から自然に水分を取れば十分」という声もあります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、何を基準に選べばいいのか迷ってしまうもの。実は、水分の取り方は体質や生活 ... 水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？
冬休みをできるだけのんびり過ごすためにやってよかったこと【毎日が変わる片づけのワザ（278）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 冬休みをできるだけのんびり過ごすためにやってよかったこと【毎日が変わる片づけのワザ（278）】
食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣 「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ... 食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣
【むくみ解消】過ごし方次第で年末の体が変わる。休暇初めにやっておくべき“巡りの整え方” 今日から年末年始休暇に入る人がぐっと増えるタイミング。気持ちがホッとゆるむ一方で、実は“むくみが表に出やすい日”でもあります。なぜなら、仕事の疲れ・冷え・ストレス・睡眠不足が重なり、血流やリンパの巡りが低下しやすいためで ... 【むくみ解消】過ごし方次第で年末の体が変わる。休暇初めにやっておくべき“巡りの整え方”
朝のむくみが全然取れない…。大人世代がついやりがちな「夜のNG習慣」とは 朝起きた瞬間、顔がぼんやり膨張したままスッキリしない。年末が近づくと、この“朝のむくみ問題”が加速するという声は少なくありません。でも、むくみの原因は塩分や冷えだけではなく、実は前日の夜の過ごし方が大きく関わっているので ... 朝のむくみが全然取れない…。大人世代がついやりがちな「夜のNG習慣」とは
むくみ太りを翌日に残さないために。年末の夜に見直したい「NG習慣」と正解ルーティン 「体重はそれほど増えていないのに、顔や脚がパンパン」「朝起きてもスッキリしない」──。年末に多いこの違和感の正体は、脂肪ではなく“むくみ太り”であるケースが少なくありません。むくみは一晩でリセットできることも多い反面、夜 ... むくみ太りを翌日に残さないために。年末の夜に見直したい「NG習慣」と正解ルーティン
４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】 「朝は忙しくて菓子パンやスナックで済ませてしまう…」そんな習慣を続けていたTさん（30代女性）ですが、朝食を“ブランシリアル×ヨーグルト×卵”に固定しただけで、わずか４ヶ月で体重−６kg・ウエスト−７cmを達成したとのこ ... ４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】
白米→雑穀米＋プロテインで「体脂肪率25％→19％」！無理せず痩せる【朝食ルーティン】 ダイエットというと「食事を全部変えないと…」と身構えてしまいがちですが、30代会社員のCさん（仮名）は朝食だけを見直す方法で、３ヶ月後に「体脂肪率25％→19％」という大きな変化を達成しました。取り入れたのは、プロテイン ... 白米→雑穀米＋プロテインで「体脂肪率25％→19％」！無理せず痩せる【朝食ルーティン】
忘年会シーズンの12月は“むくみ対策”必須！ダイエット＆健康管理に効く【簡単リセット習慣】 12月は外食や飲み会が増え、朝起きて顔や体の“もったり感”に落ち込む人も少なくありません。特に大人世代は、冷え・塩分・睡眠不足の影響を受けやすく、むくみがそのまま「太って見える」原因に直結するものです。とはいえ、忙しい時 ... 忘年会シーズンの12月は“むくみ対策”必須！ダイエット＆健康管理に効く【簡単リセット習慣】
「動線」の大事さをスーパーから学ぶ【毎日が変わる片づけのワザ（269）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 「動線」の大事さをスーパーから学ぶ【毎日が変わる片づけのワザ（269）】
「食べない＝カロリーカット＝痩せる」は間違い！食事を抜くダイエットが“失敗に終わる”理由 「食べなければ痩せる」と信じて、つい朝食や昼食を抜いていませんか？ 一見ストイックで正しいように思える“食べないダイエット”ですが、実はそれこそが太る原因。体はエネルギー不足を感じると省エネモードに入り、脂肪をため込みや ... 「食べない＝カロリーカット＝痩せる」は間違い！食事を抜くダイエットが“失敗に終わる”理由
抜くより“きちんと摂る”べき！太りにくい体を作る【簡単朝食ダイエット】のコツ 「朝食を抜けば、その分カロリーが減るから痩せる」と思っていませんか？実はそれ間違い。朝食を抜くと体が“省エネモード”になり、脂肪をため込みやすくなってしまうんです。そこで今回は、忙しい朝でも簡単にできる*太りにくい体を作 ... 抜くより“きちんと摂る”べき！太りにくい体を作る【簡単朝食ダイエット】のコツ
